Sağlıkta 5 Altın Kural
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, karmaşık formüllerden ziyade gündelik hayatımıza dahil edeceğimiz basit ama etkili alışkanlıklardan geçer. Dt. Emel Can Öztürk Sağlam, ağız ve diş sağlığının genel vücut sağlığıyla ayrılmaz bir bütün olduğunu vurgulayarak, herkesin uyması gereken Sağlıkta 5 Altın Kuralı paylaşıyor.
İşte daha kaliteli bir yaşam için uzmanından tavsiyeler:
1. Dengeli ve Bilinçli Beslenme
Sağlığın temeli mutfakta atılır. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerli ve asitli içeceklerden uzak durmak sadece kilonuzu korumakla kalmaz, diş minesini de asit erozyonuna karşı savunur. Mevsimsel sebzeler, lifli gıdalar ve kaliteli protein kaynakları hem bağışıklık sisteminizi hem de diş eti sağlığınızı güçlendirir.
2. Yeterli Su Tüketimi
Vücudumuzun %60’ından fazlası sudur. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve ağız içindeki tükürük akışını dengeler. Tükürük, diş çürüklerine karşı doğal bir koruma kalkanıdır; ağız kuruluğunu önleyerek bakterilerin çoğalmasını engeller.
3. Düzenli Hareket ve Egzersiz
Hareketsiz yaşam, modern çağın en büyük sorunlarından biri. Günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüşler kalp damar sağlığını destekler, stresi azaltır ve metabolizmayı canlandırır. Unutmayın, sağlıklı bir vücut, sağlıklı organ fonksiyonları demektir.
4. Kaliteli Uyku Düzeni
Vücudun kendini tamir ettiği tek zaman uykudur. Günde 7-8 saatlik kesintisiz uyku, zihinsel berraklık sağlar ve stres hormonlarını dengeler. Diş sıkma (bruksizm) gibi stres kaynaklı diş rahatsızlıklarının önlenmesinde kaliteli uykunun ve stres yönetiminin payı büyüktür.
5. Önleyici Kontrolleri İhmal Etmemek
Bir sorun çıkmasını beklemeden doktora gitmek, en ucuz ve en etkili tedavi yöntemidir. Yılda iki kez yapılacak düzenli diş hekimi kontrolü, başlangıç aşamasındaki çürüklerin ve diş eti hastalıklarının erken teşhisini sağlar. Unutmayın; ağzınızdaki bir enfeksiyon, kalp sağlığından diyabete kadar birçok organı doğrudan etkileyebilir.
