Sağlıkta Bunlara Dikkat Edin

Özellikle ağız ve diş sağlığı ile genel vücut sağlığının birbirine sıkı sıkıya bağlı olduğu günümüzde, koruyucu hekimlik her zamankinden daha önemli. Dt. Emel Can Öztürk Sağlam, günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerin büyük sağlık sorunlarını nasıl önleyebileceğini şu başlıklarla özetliyor:

---

Sağlıkta Bunlara Dikkat Edin: Yaşam Kalitenizi Artıracak İpuçları

Sağlıklı olmak sadece hasta olmamak değil, bedenen ve ruhen tam bir iyilik halidir. İşte dikkat etmeniz gereken kritik noktalar:

1. Diş Fırçalamayı Bir Ritüele Dönüştürün

Dişlerinizi sadece fırçalamak yetmez; doğru teknikle fırçalamak esastır.

• Diş etlerinize 45 derecelik açıyla, dairesel hareketlerle ve en az 2 dakika boyunca fırçalama yapın.

• Diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirin; çünkü fırçanın ulaşamadığı ara yüzeyler, çürüklerin en sevdiği yerlerdir.

2. Şekerin Gizli Tuzaklarından Kaçının

Sadece tatlılar değil; hazır soslar, paketli gıdalar ve meyve suları yüksek oranda şeker içerir. Şeker, ağız içindeki asit dengesini bozarak hem diş minenize zarar verir hem de vücudunuzda kronik iltihaplanma süreçlerini tetikler.

3. Vücudunuzun Sinyallerini Dinleyin

Diş eti kanaması, ağız kokusu, sık tekrarlayan baş ağrıları veya sürekli yorgunluk... Bunlar vücudunuzun size gönderdiği yardım çağrılarıdır. "Nasılsa geçer" demek yerine, bu sinyalleri ciddiye alıp bir uzmana danışmak, ileride yaşanabilecek daha büyük komplikasyonları engeller.

4. Ağız Kuruluğunu Hafife Almayın

Eğer sürekli ağzınızın kuruduğunu hissediyorsanız, bu sadece su içmeniz gerektiği anlamına gelmeyebilir. Ağız kuruluğu, kullanılan ilaçların yan etkisi olabileceği gibi diyabet gibi sistemik hastalıkların da habercisi olabilir. Bol su içerek tükürük akışınızı destekleyin.

5. Stres Yönetimi ve Diş Sıkma (Bruksizm)

Modern hayatın getirdiği stres, gece uykusunda kendini diş sıkma olarak gösterebilir. Eğer sabahları çene ağrısıyla uyanıyorsanız veya dişlerinizde aşınmalar fark ediyorsanız, bu durum hem diş sağlığınızı hem de çene ekleminizi tehdit ediyor demektir. Gece plakları veya koruyucu tedaviler için hekiminize danışın.